1、烫：揉搓迎香穴以防发烧　　雾霾天易引起发烧。揉搓迎香穴对减轻发烧症状有一定的起到，如果能坚决按烫，可作为一种雾霾天防治发烧的好方法。迎香穴坐落于面部，鼻翼旁开大约1厘米皱纹中（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中）。

揉搓方法是：用两手的食指按钮鼻翼两侧的迎香穴，按顺时针和逆时针的方向各滚摩36次，揉搓时会有酸胀感。中医指出，常常美容迎香穴可祛头面之风，强化抵抗病菌的能力，还可增进鼻周围的血液循环，从而起着对付空气中病菌的起到。　　2、惠：多不吃百合山药润肺　　雾霾的构成主要是空气中漂浮的大量微粒和气象条件联合起到的结果，这类污染不会所致肺部疾患。

从保健的角度来说，食疗是有一点倡导的辅助预防措施。中医指出，肺不起码指一个器官，比如“肺主行水”，较为通俗地说道就是指肺气有推展和调节全身水液运送、产于和消化的功能。

肺乃娇脏，所以在雾霾天多不吃一些百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物，对身体健康很有协助。　　3、精：“呬”字磨练补肺气　　雾霾天空气污染较轻，不合适出外磨练，但居家磨练是很好的健美方式。“呬”（中医音s，同“嘶”）字倾听磨练就较为合适秋冬季节锻炼，它有润肺养肺、修编肺气的功效，对各种呼吸系统慢性疾病有较好的提高起到。

　　“呬”字发音的口形特点为：两唇微向后缴，上下齿合而有针，舌尖覆以其缝隙发音。随着发音的展开，还要因应肢体动作，比如两手从小腹前抱住，渐渐改以手掌向下，至两乳平，两臂外旋，旋转手心向外正式成立出纳，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼，翻掌的同时开始读书“呬”字，呼气尽，随吸气之势两臂大自然行踪垂于体侧，反复6次，调息。

　　整个倾听过程使用顺腹式排便，即先吐后吸食。呼气时读书字，同时提肛，焦点大自然移至足跟，留意不要有憋气感觉。吸气时，两唇轻合，舌返上腭，全身放开，小腹部大自然突起，空气大自然排出。

气呼尽则胸腹空。动作的频率要和自己的排便频率相吻合，要圆润、舒展、大自然，切忌用力。

　　4、粪：药茶熏蒸维护双眼　　雾霾天时，很多人都会有这样的感觉，只要在室外待的时间略为宽一点，就不会眼睛棒棒堂疼肿胀，这就是雾霾对眼睛损害的展现出之一。许多少见的中药可起着明目惠眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞能补肾明目、决明子能明目通便。将这些中药重新加入到绿茶中熏眼，对雾霾天眼部保健大有益处。

　　粪眼的药茶作法与常规泡茶的方法完全相同，将必须的药材和茶叶用热水冲泡，趁热摆放眼前，眼睛距杯口约三指远，用其热气熏蒸眼睛大约5分钟，以眼睛无不适感为度。药茶粪眼有助通畅眼部经络，增进眼睛血液循环，很快提升眼部的新陈代谢和黏液功能，减轻呼吸困难症状，防治眼疾再次发生。

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